Mở lớp miễn phí học bơi cho trẻ em cơ nhỡ

Bơi lội là bộ môn thể thao rất quan trọng, vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp phòng chống đuối nước. Thực tế hàng năm cho thấy, số lượng trẻ em bị đuối nước khá nhiều, nhất là trong mùa hè nắng nóng. Các lớp học bơi ở các trung tâm được mở ra khá nhiều, tuy nhiên học phí không hề rẻ. Đối với những trẻ em cơ nhỡ, để có thể học bơi là dường như không thể.

Nhằm tạo điều kiện cho các trẻ em cơ nhỡ được học bơi và có thể bảo vệ bản thân mình, các thành viên nhóm bơi và những nhường bạn đã dành thời gian vào buổi sáng các ngày cuối tuần để dạy bơi miễn phí cho các bạn cơ nhỡ trên địa bàn thành phố Hồ Chí Minh.

Nhóm bơi và những người bạn có 08 thành viên, là những cựu vận động viên bơi lội với nhiều năm kinh nghiệm. Tính đến nay, nhóm đã dạy bơi được cho 120 trẻ em với độ tuổi từ 6 tuổi trở lên thuộc 03 mái ấm tình thường trên thành phố Hồ Chí Minh. Các em được học và đào tạo kỹ thuật bơi cơ bản từ lý thuyết cho đến cả thực hành, đặc biệt làcách xử lý khi gặp phải những tình huống nguy hiểm. Sau khi hoàn thành lớp học, các em không chỉ bơi một cách thành thạo mà còn giao tiếp tự tin hơn rất nhiều.

Chia sẻ về hành động đầy ý nghĩa của mình, những thành viên trong nhóm bơi đều bày tỏ niềm vui khi mình có thể tham gia vào các hoạt động cộng đồng đầy ý nghĩa này để giúp các em có hoàn cảnh nâng cao sức khỏe, có cơ hội được học bơi và giảm được tỷ lệ đuối nước cho trẻ em Việt Nam.   

Cẩn thận khi bơi vào ngày nắng nóng

Những ngày vừa qua, thời tiết nắng nóng khắc nghiệt khiến nhiều người thấy khó chịu và mệt mỏi. Trong tình hình thời tiết như này thì đi bơi chính là một trong những sở thích và là môn thể thao được nhiều người lựa chọn để làm lắng bớt đi cơn nóng trong người. Tuy nhiên, đi bơi trong những ngày nắng nóng đưa lại khá nhiều nguy hiểm và bạn cần cẩn thận, đặc biệt nếu như có trẻ em đi cùng.

Lưu ý đầu tiên khi bơi trong ngày nắng nóng chính là hãy cẩn thận không bị cháy nắng hay bỏng nắng. Đặc biệt, với môi trường biển, mặt nước sẽ bức xạ ánh sáng mặt trời khiến cho chỉ số UV trở nên cao hơn rất nhiều so với ở môi trường bình thường. Da bạn cũng sẽ đen sạm đi, và nếu như thời tiết quá nóng thì bạn rất dễ có nguy cơ bị bỏng nắng. Chính vì vậy, bạn cần có các biện pháp để bảo vệ làn da bạn. Hãy bôi kem chống nắng và lưu ý chọn loại kem chống nắng chống được nước, hãy đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc áo dài tay để cản bớt sự tác động trực tiếp của tia nắng mặt trời lên làn da bạn.

 Bạn cũng lưu ý không nên bơi ở những khung giờ cao điểm nắng nóng như từ 10h -14h và từ 09h – 16h. Thời gian thích hợp nhất là buổi sáng sớm hay vào buổi chiều muộn.

Chất lượng bể bơi cũng là điều mà bạn nên quan tâm. Bạn có thể chọn bể bơi trong nhà để bơi, vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa bảo vệ làn da, lại chống được sự nắng nóng hàng ngày. Chất lượng nước không đảm bảo có thể khiến bạn mắc các bệnh về da như mụn mủ, ngứa, sần đỏ, viêm nang lông.

Kình ngư Võ Thanh Tùng – tấm gương về nghị lực

Võ Thanh Tùng là một kình ngư xuất sắc và càng đáng khâm phục hơn khi anh là một người khiếm khuyết về cơ thể, nhưng luôn nỗ lực và phấn đấu không ngừng để đạt được ước mơ của mình.

Sau cơn bệnh năm 6 tuổi, đôi chân của anh dần bị teo lại, anh không thể đi lại hay đứng trên đôi chân của mình. Thế nhưng cậu bé Võ Thanh Tùng lại tìm được một lối đi riêng cho mình, đấy chính là bơi lội. Anh dùng cánh tay lành lặn của mình để bù cho đôi chân khiếm khuyết và khẳng định mình trên đường đua xanh cũng như trên con đường cuộc đời của chính anh.

 Vào năm 2005, khi thành phố Cần Thơ tuyển sinh cho đội tuyển thể thao khuyết tật. Ban đầu anh chọn cầu lông tuy nhiên, bộ môn này cần trang thiết bị khá đắt đỏ nên anh không thể theo đuổi. Định mệnh đã cho anh gặp gỡ thầy Bùi Thanh Tâm, và chính thầy là người đã phát hiện ra tài năng của anh cũng như đưa anh vào sự nghiệp này.

  Anh chia sẻ về những ngày đầu tiên đầy khó khăn, khi chưa quen với tần suất và cường độ tập luyện cũng như khó khăn khi cơ thể của mình bị khiếm khuyết. Đôi tay bị nhức mỏi, đau đớn bởi các cơn chuột rút. Nhưng bằng nghị lực đầy phi thường, anh luôn tự nhủ mình hãy tiến lên và cố gắng thêm hơn nữa. Và cứ thế, anh vượt lên chính mình để trở thành một kình ngư xuất sắc. Ngay trong lần tham dự Đại hội thể thao người khuyết tật toàn quốc đầu tiên, anh đã đạt được 2 huy chương vàng và 1 huy chương bạc. Năm 2009, anh chính thức được gọi vào đội tuyển Thể thao người khuyết tật Việt Nam và tiếp tục giành lấy những đỉnh cao vinh quang mới.

Trẻ hay bị ốm vặt có nên cho đi học bơi?

Khi đi bơi, cơ thể tiếp xúc với môi trường nước, điều này khiến cho nhiều bậc phụ huynh băn khoăn rằng, với những trẻ có thể trạng hay ốm vặt, liệu có nên cho đi bơi?

Theo các nghiên cứu sức khỏe và các bác sỹ nhi khoa thì bơi lội là một bộ môn thể thao rất tốt đối với các trẻ nhỏ. Bơi lội giúp rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể lực, đặc biệt giúp phát triển chiều cao. Với áp lực trong môi trường nước sẽ giúp kích thích phát triển xương, vận động mọi nhóm cơ và đặc biệt giúp trẻ phòng chống đuối nước – là tai nạn mà rất nhiều trẻ em gặp phải hàng năm.

 Để đảm bảo nhất về sức khỏe thì nên cho trẻ học bơi khi bé trên 06 tuổi. Việc lựa chọn bể bơi là rất quan trọng. các phụ huynh khi chọn bể bơi hãy chú ý về vệ sinh môi trường, nguồn nước để đảm bảo trẻ không bị mắc các bệnh về da hay các bệnh về tai mũi họng.

Đặc biệt với những trẻ cơ địa yếu và mắc các bệnh như hen suyễn thì khi tiếp xúc với môi trường nước lạnh thì dễ bị lên cơn khò khè, khó thở nên nếu bơi lội thì cần phải chú ý sự an toàn. Các trẻ bị mắc các bệnh mãn tính liên quan đến đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, viêm mũi xuất tiết… thì cũng nên hạn chế đi bơi, bởi môi trường nước sẽ dễ làm bệnh trầm trọng hơn.

Còn với những trẻ hay ốm mà không mắc các bệnh kể trên thì bơi là một hình thức để rèn luyện sức khỏe, giúp nâng cao thể lực, dần dần sẽ đỡ được ốm vặt và khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của bơi lội mỗi ngày

Bơi lội là hoạt động thể thao rất tốt cho sức khoẻ của mỗi người. Bơi giúp phát triển thể chất một cách toàn diện, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai, tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ. Bơi lội cũng giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch, xương khớp và giúp giảm cân hiệu quả, cho thân hình thật săn chắc, cân đối.

Nên bơi lội vào thời điểm nào?

Đi bơi vào buổi sáng rất tốt cho sức khoẻ, nó giúp đánh thức hoạt động của toàn cơ thể. Dưới áp lực của nước và sự hoạt động của toàn bộ mọi nhóm cơ, sẽ giúp cơ thể được massage toàn bộ cơ thể, khởi động, chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới sắp bắt đầu.

Còn đi bơi vào buổi tối cũng là một thời điểm khá lý tưởng. Sau một ngày dài mệt mỏi với công việc, học tập thì được thả mình trong làn nước sẽ giúp cơ thể vô cùng khoan khoái, thả trôi mọi mệt nhọc, giải toả tâm trí. 

Thời điểm mà bạn không nên đi chơi chính là vào buổi giữa trưa nắng, bởi lúc này cơ thể tiết nhiều mồ hôi, thời tiết nắng nóng nên rất dễ bị ốm

Bơi mỗi ngày có tốt không?

Bơi lội là sở thích của nhiều người, tuy nhiên bơi lội hàng ngày thì có tốt không? Cường độ bơi nên như thế nào? Có nên bơi nhiều và bơi liên tục không? Bạn hãy yên tâm bởi bơi lội cũng như một môn thể thao và có thể tập luyện hàng ngày. Hay cố gắng duy trì việc bơi lội ít nhất 2 – 3 lần/ tuần.

Với những người bắt đầu tập thì hãy bơi khoảng 30 phút, sau đó tăng lên khoảng 60 phút hoặc hơn tuỳ theo sức khoẻ của bạn. Bơi là sự kết hợp của toàn bộ mọi bộ phận của cơ thể nên nếu bơi khá lâu dễ bị mệt mỏi, quá sức.

Chèo thuyền kayak nơi Hẻm Tu Sản – sông Nho Quế

Chèo thuyền kayak là một bộ môn thể thao dưới nước mới du nhập về Việt Nam không lâu nhưng lại thu hút và có sức hấp dẫn rất lớn đối với giới trẻ Việt Nam. Mùa hè cũng là mùa mà những người yêu thích bộ môn này khám phá những địa điểm thú vị để cùng thỏa thích với bộ môn đầy lôi cuốn này. Sau đây, bài viết xin giới thiệu đến các bạn về Hẻm Tu Sản – sông Nho Quế: một địa điểm khá mới lạ nhưng vô cùng đẹp và rất thích hợp để chèo thuyền kayak cũng như là cơ hội khám phá thêm vẻ đẹp của đất nước quê hương.

Hẻm Tu Sản – sông Nho Quế

 Sông Nho quê nằm ở tỉnh Hà Giang và Tu Sản là hẻm vực sâu nhất vùng Đông Nam Á. Hẻm nằm giữa khu vực Đồng Văn và Mèo Vạc, dài 1,7 km cùng những vách đá cao tới 700 – 800 m tạo nên khung cảnh hoang sơ mà hùng vĩ.

Với những bạn thích phượt, thích khám phá những vùng đất mới thì đây là lựa chọn tuyệt vời. Tại sông Nho Quế, các bạn có thể thuê thuyền Kayak với giá là 50.000 đồng/ người và xuồng máy với giá là 100.000 đồng. Đường xuống sông khá ngoằn nghèo và khó đi, đường không có đèn nên khá tối, vì vậy, du khách nên đi sớm, đồng thời gọi điện để đặt trước thuyền.

Vượt qua những trở ngại ban đầu, du khách sẽ được trải nghiệm những cảm giác vô cùng đã khi lướt nhẹ trên con thuyền kayak ở trên dòng sông Nho Quế với màu xanh ngát như ngọc, với hẻm đá vôi xung quanh đầy hùng vỹ và không khí mát lạnh, trong lành mà chúng ta không bao giờ cảm nhận được nơi thành phố ồn ào. Nếu chèo vào thời điểm tháng 2, tháng 3, du khách sẽ được ngắm khung cảnh tuyệt đẹp hai bên bờ sông với sắc đỏ rực rỡ của hoa gạo xen lẫn với màu xanh lục của nước. Tất cả tạo nên một khung cảnh như chốn bồng lai.

Kình ngư Sun Yang chính thức kháng án

Nhắc đến Sun Yang, mọi người sẽ nghĩ ngay đến một kình ngư tài năng nhưng có rất nhiều bê bối. Mới đây anh vừa bị tuyên án cấm thi đấu lên đến 8 năm do dính dáng đến doping. Với hình phạt này cũng xem như kết thúc sự nghiệp bơi lội của mình.

Về án phạt 08 năm, Sun Yang vẫn luôn khẳng định mình bị oan. Theo các nguồn tin thì siêu kình ngư người Trung Quốc này đã chính thức kháng cáo chống lại án cấm thi đấu 8 năm do bê bối doping. Theo đó, Sun Yang đã nộp đơn kháng cáo lên Tòa án Liên bang Thụy Sĩ. Chỉ khi nào kháng cáo thành công thì kình ngư này mới đủ điều kiện để tham gia giải đấu Olympic Tokyo vào năm 2021. Hiện tại anh vẫn đang bị đình chỉ tất cả mọi giải đấu trong thời gian kháng cáo này.

Theo tạp chí Bơi lội thế giới bơi lội tiết lộ thì vào hôm 29/4/2020, luật sư của Sun Yang đã nộp đơn kháng cáo. Trước đó, Sun Yang cũng đã có 2 đơn kháng cáo nhưng bị Tòa án Liên bang Thụy Sĩ từ chối trước phán quyết của Tòa án Trọng tài Thể thao quốc tế.

Theo Hiệp hội Bơi lội Trung Quốc thì sau khi Tòa án Trọng tài Thể thao quốc tế tuyên bố án phạt dành cho Sun Yang rằng, thì Hiệp hội vẫn khuyến khích Sun Yang tiếp tục có các hành động để bảo vệ các quyền hợp pháp của mình.

Vào tháng trước thì Cơ quan phòng chống doping thế giới đã yêu cầu làm rõ việc Sun Yang vẫn được triệu tập huấn luyện cho đội tuyển quốc gia nhằm chuẩn bị cho việc thi đấu tại Olympic Tokyo dù kình ngư này đang trong thời gian bị đình chỉ.  Việc triệu tập này là hoàn toàn không hợp lệ theo các phán quyết đã buộc.

Kể từ khi bị nhận án cấm, Sun Yang phải đối mặt với rất nhiều chỉ trích. Trước đó, anh cũng đã không được lòng các vận động viên trong giới bơi lội, thậm chí có vận động viên còn từ chối đứng chung bậc với Sun Yang khi nhận huy chương. Rất có khả năng những huy chương mà Sun Yang đã giành được tại giải vô địch thế giới năm ngoái có thể bị tước. 

Kỹ thuật thở dưới nước cơ bản

Nếu bạn bắt đầu học bơi, hay chú ý đến kỹ thuật thở dưới nước. Đây là kỹ thuật căn bản và quan trọng nhất để một người có thể bơi được hay không.  

 Một khi tập thở dưới nước đúng hiệu quả ngay từ đầu sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian học và biết bơi một cách nhanh nhất.

 Môi trường sống của chúng ta là ở trên cạn, khi thở chúng ta hít vào bằng mũi, thở ra bằng mũi. Tuy nhiên khi ở dưới nước, cách thở của chúng ta hoàn toàn khác. Có 2 cách để thở, bạn có thể nhịn thở hoàn toàn sau đó ngoi đầu lên mặt nước để thở ra. Hoặc bạn đồng thời hít vào hoặc thở ra từ từ bằng mũi, cũng có thể thở ra bằng miệng nhưng tốt nhất nên thở ra bằng mũi khi ở dưới nước, sau đó ngoi lên và lại hít hơi thở vào.

 Với những người mới học bơi, thường hay bị thở sai cách, hít vào bằng mũi dẫn đến bị sặc nước và gây hoảng loạn. Vì thế, cách hít vào bằng miệng sẽ giúp bạn tránh việc bị sặc nước.

 Khi mới tập bơi, tâm lý thường sợ bị sặc nước nên hay nín thở hoàn toàn khi đầu chùm xuống dưới nước. Thực tế, đây là một kỹ thuật thở nhưng thường chỉ dành cho những người bơi tốc độ. Còn người mới tập bơi nếu nín thở hoàn toàn dưới nước sẽ mất thời gian ngoi lên để thở ra và hít vào lại. Cho nên bạn cần lưu ý một số điều sau trong kỹ thuật thở khi tập bơi:

– Chỉ hít vào bằng và thở ra bằng mũi. Bạn có thể thực hành ở nhà bằng cách úp mặt vào chậu nước rồi thở ra từ từ bằng mũi tạo thành các bóng khi nhỏ. Khi thở hết hơi thì ngoi đầu lên hít sâu bằng miệng rồi lại úp mặt xuống nước và thở ra bằng mũi thật từ từ

 – Bạn nên mua kính bơi để mở mắt nhìn được dưới nước, giúp bạn đỡ bị hoảng sợ hơn