Kinh nghiệm chèo thuyền kayak đảm bảo an toàn (Phần 2)

Chèo thuyền kayak vốn là bộ môn được đánh giá có độ khó vừa phải và khá an toàn. Dù vậy, khi chèo thuyền ở dưới nước, sẽ có khá nhiều rủi ro xảy ra. Vì thế, bạn hãy chuẩn bị cho mình mọi thứ cần thiết, đầy đủ nhất để đảm bảo sự an toàn cho bản thân.

Chuẩn bị quần áo

Khi chèo thuyền, khả năng bạn bị ướt quần áo là rất lớn. Việc mặc quần áo sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe khá lớn. Đặc biệt trong thời tiết lạnh sẽ dẫn đến việc bị hạ thân nhiệt. Hãy chuẩn bị quần áo phù hợp với thời tiết và cầm thêm quần áo để đề phòng.

Không nên chèo một mình

Thuyền kayak thường thiết kế để chèo 2 người. Nếu bạn chỉ chèo 1 người, sẽ rất dễ rơi vào tình trạng bị mất cân bằng. Ngoài ra, việc có thêm người bạn đồng hành sẽ khiến chuyến đi của bạn thú vị hơn, vui vẻ hơn khi có người cùng sẻ chia. Hoặc nếu chẳng may gặp sự cố, có thêm 1 người bạn sẽ giúp bạn cùng vượt qua những sự cố dễ dàng hơn. Nếu như có nhóm bạn để chèo thuyền chung thì sẽ rất tuyệt.

 Chia sẻ kế hoạch của chuyến đi

Trước khi bạn đi, hãy chia sẻ chuyến đi của mình với những lộ trình cụ thể với bạn bè. Hãy thông báo rõ ràng thời gian đi, hành trình đi, thời gian dự kiến kết thúc quay về để phòng trường hợp nếu như bạn về quá muộn, bạn bè của bạn sẽ có kế hoạch tìm kiếm.

Trên đây là một số kinh nghiệm chèo thuyền kayak mà bạn nên tìm hiểu và nắm vững để đề phòng những trường hợp bất trắc. Chúc bạn sẽ có những hành trình tuyệt vời với bộ môn thể thao hấp dẫn này.  

Kinh nghiệm chèo thuyền kayak đảm bảo an toàn (Phần 1)

Chèo thuyền kayak là bộ môn được khá nhiều người yêu thích và lựa chọn để du lịch và giải trí. Bộ môn thể thao này không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn đưa lại cho người chơi những trải nghiệm vô cùng thú vị. Để có một chuyến chèo thuyền đảm bảo an toàn, các bạn hãy lưu ý những điểm sau đây

 Thứ nhất, tìm hiểu kỹ về địa điểm chèo thuyền và thời tiết ngày hôm đấy. Tại một số nơi sẽ có những vực xoáy, vùng nguy hiểm cần tránh. Hãy đảm bảo mình nắm rõ khu vực này và những cảnh báo liên quan để chủ động trong mọi tình huống. Hãy xem dự báo thời tiết trước và đừng chèo thuyền vào những ngày mưa bão, lốc xoáy. Chuyến trải nghiệm của bạn sẽ rất tuyệt vời nếu như bạn chèo vào những ngày thời tiết đẹp, gió nhẹ.

Thứ hai, nắm vững kỹ năng thoát hiểm, cứu hộ dưới nước Dù chèo thuyền kayak là bộ môn khá an toàn, nhưng bạn hãy chuẩn bị mọi kỹ năng để đề phòng mọi thứ có thể xảy ra. Nếu bạn mới tiếp xúc với bộ môn này, hãy chọn những vùng nước lặng, nhỏ và chèo gần bờ để tránh những nguy hiểm.

Thứ ba, chuẩn bị đầy đủ các thiết bị an toàn như phao cứu sinh, còi cứu hộ, mặc áo phao đầy đủ và cả thiết bị liên lạc bỏ trong túi thấm nước. Một thiết bị khác cũng quan trọng mà rất ít người chuẩn bị đó là chiếc bơm nước để phòng trường hợp nếu như thuyền bị lật hoặc bị tràn nước vào. Ngoài ra bạn cũng nên chuẩn bị thêm một chiếc chèo dự phòng trong trường hợp chẳng may mái chèo bị rơi hoặc hỏng hóc. 

Những lý do học mãi nhưng vẫn chưa biết bơi (phần 2)

Muốn biết bơi, bạn cần phải học một cách nghiêm túc, cẩn thận và đúng kỹ thuật theo hướng dẫn. Nếu như bạn không biết bơi thì hãy xem mình có vấp phải những lý do sau đây không nhé.

Cần tập đúng đường, hướng nghĩa là các động tác từ đạp chân đến nghểnh cổ, vung tay đều phải chuẩn đường và các hướng đạp như nào. Cần đúng thời nghĩa là thời khắc chân đạp ra thì tay phải vừng ra sao, sự phối hợp giữa tay chân phải nhịp nhàng, chuẩn chỉ với nhau. Cần đúng cường lực nghĩa là khi nào thì cần đạp chân mạnh khi nào thì cần dùng chân nhẹ nhàng… Và cần phải đúng điểm của lực, như khi bạn đập bàn tay thì lực của nước tác dụng sẽ không đẩy được cơ thể những khi bạn khép tay và ấn nhẹ nhàng xuống nước để nước truyền lực lại lên bả vai thì bạn sẽ nổi và bơi trong nước…. Điều quan trọng là bạn cần đảm bảo đúng các điểm như trên và phối hợp nhuần nhuyễn các bộ phận cùng kỹ thuật thì mới có thể bơi một cách nhẹ nhàng, không mất sức.

Tâm lý ngại, sợ nước cũng là nguyên nhân khiến bạn mãi không biết bơi. Rất nhiều chị em phụ nữ sợ đi bơi sẽ bị đen hay ảnh hưởng tới da do các bệnh dưới nước gây nên. Tuy nhiên, ngày nay hầu như các bể bơi đều được xử lý và đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, còn có bể bơi trong nhà, điều chỉnh nhiệt độ nước để có thể bơi 4 mùa. Hãy nghĩ đến những lợi ích mà bạn nhận được khi biết bơi hơn là nghĩ về những điều lo sợ khi học bơi.

Bơi lội sẽ giúp bạn có được thân hình thon thả, tăng cường sức bền, giảm stress… và rất rất nhiều lợi ích khác. Vì vậy, hãy cố gắng học bơi một cách nghiêm túc để có thể thỏa thích vẫy vùng trong làn nước xanh.

Những lý do học mãi nhưng vẫn chưa biết bơi (phần 1)

Bơi lội không chỉ là một bộ môn thể thao cực kỳ hữu ích đối với sức khỏe mà còn là một kỹ năng vô cùng quan trọng mà ai cũng nên biết. Tuy nhiên, có những người dù dành rất nhiều thời gian để học nhưng vẫn không thể bơi được.

Thế nào được xem là biết bơi? Theo nhiều lý thuyết thì việc được xem là biết bơi khi có thể bơi được ít nhất 25m và tồn tại được ở vùng nước sâu (ngập quá đầu bạn) ít nhất được 5 phút.

Sau đây là một số nguyên nhân khiến cho nhiều người học mãi nhưng vẫn không biết cách bơi:

Không tập trung khi học   

Nếu như không có một kế hoạch rõ ràng, cụ thể cho việc học bơi mà bạn chỉ học theo cảm hứng, không liên tục, khi thích học thì đi thì thì việc không biết bơi là chuyện đương nhiên. Bơi là cần cả một quá trình học liên tục, nếu như bạn đi được vài buổi sau đấy nghỉ cả tháng thì khi quay lại, bạn sẽ gần như phải học lại từ đầu.  

Học không theo trình tự, kỹ thuật chuẩn.

Thở là kỹ năng rất quan trọng khi bơi. Bạn sẽ chỉ có thể bơi được nếu như biết cách hít thở đúng cách. Hít thở trong bơi lội là hít thở dưới nước. Nó khác hoàn toàn với việc hít thở như khi đi trên mặt đất. Ngoài ra, việc hít thở còn phải phối hợp chuẩn với cách đạp chân, quạt tay… Thở đúng thì người mới có thể nổi và đạp chân, quạt tay đúng cách thì người sẽ tiến lên được. Nếu như bạn chưa tập thở được đúng kỹ thuật mà đã học đạp chân và quạt tay trước thì việc bơi được là gần như rất khó. Vì thế, hãy học bài bản, đúng trình tự, kỹ thuật thì việc bơi được là một điều rất đơn giản.

Scandal ngoại tình của nam thần bơi lội Nhật Bản

Daiya Seto – ngôi sao trong làng bơi lội Nhật Bản mới đây đã bị bắt gặp ngoại tình với một người phụ nữ nóng bỏng.

Tuy nhiên, anh đã khiến các fan hâm mộ của mình thất vọng tột bậc khi bị phanh phui vụ việc vào khách sạn với một người phụ nữ khác vào 14/09 ngay trước giờ đi đón 2 con ở trường. Theo thông tin từ Livedoor, Seto đội chiếc mũ lưỡi trai đen và rời khỏi nhà vào khoảng 13h ngày 14/09. Anh đeo khẩu trang và mặc một chiếc áo phông màu xanh. Sau đó anh đi lên xe đến trước một cửa hàng tiện lợi gần khu dân cư. Anh gọi điện thoại và lát sau có một người phụ nữ lên xe anh, ngồi phía bên ghế phụ. Tiếp đó chiếc xe lăn bánh tới một khách sạn và 02 người ở đó trong vòng khoảng 1 tiếng 30 phút. Khoảng 15h30, Seto lái xe cùng người phụ nữ quay trở lại cửa hàng tiện lợi ban đầu. Cuối cùng anh đến trường để đón 2 cô con gái của mình học tại trường mẫu giáo.

 Thông tin trên khiến người hâm mộ rất bất bình. Rất nhiều lời bình luận tràn ngập thất vọng của các fan trên mạng xã hội, hầu như đều chỉ trích chàng vận động viên điển trai này và thương người vợ của anh.

 Daiya Seto chính là nhà vô địch bơi lội thế giới năm 2018 tại nội dung 200m bơi bướm của nam. Anh rất nổi tiếng trong làng bơi lội và nhận được sự hâm mộ của rất nhiều fan bởi vẻ ngoài điển trai cùng body quyến rũ của mình. Hiện tại, chàng vận động viên 26 tuổi này là hi vọng lớn của bơi lội Nhật Bản trong thế vận hội Olympic 2021.

Phòng ngừa loãng xương với bộ môn đi bộ dưới nước

Các môn thể thao dưới nước và việc luyện tập thể dục thể thao dưới nước được xem là các bộ môn thể thao và phương pháp tập luyện vô cùng hiệu quả đối với sức khỏe và giúp sở hữu một thân hình săn chắc.

Có rất nhiều các bộ môn thể thao dưới nước, trong đó đi bộ dưới nước là một hình thức tập luyện thú vị, đặc biệt tốt cho những người lớn tuổi, có các vấn đề về xương khớp. Theo một nghiên cứu, có 100 phụ nữ được chọn ở độ tuổi 50 -70 tuổi và cho uống bổ sung Vitamin D cùng canxi, không tập luyện thể dục. Nghiên cứu chia nhóm này ra làm 2 nhóm, trong đó 1 nhóm sẽ được thực hiện vận động đi bộ dưới nước. Sau thời gian 07 tháng, nhóm vận động dưới nước giảm đến 86% các hiện tượng như dễ bị ngã khi di chuyển và giảm đến 44% tổn thương nghiêm trọng. Còn nhóm không luyện tập thì việc thuyên giảm các triệu chứng về xương gần như không đáng kể.

Đi bộ dưới nước là với sức cản và tác động lực của nước sẽ tác động đến cơ thể làm gia tăng thêm sự rắn chắc cho hệ xương, giúp phòng ngừa loãng, gãy và rạn xương. Bài tập này khá nhẹ nhàng, không vận động mạnh nên không bị lực tác động mạnh đến hệ xương. Qua đó, giúp rèn tính linh hoạt và gia tăng sức mạnh cho các bộ phận như khớp gối, lưng, hông.  

Vì thế, với những người lớn tuổi, bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm như canxi và Vitamin C hãy cố gắng rèn luyện các bộ môn vận động dưới nước như đi bộ dưới nước, bơi lội hoặc đơn giản là ngâm mình trong bể nước ấm

Chèo SUP – sống ảo ở hồ Tây

Chèo Sup – một bộ môn thể thao dưới nước vô cùng thú vị, đặc biệt hấp dẫn các bạn trẻ Việt Nam. Dù mới gia nhập vào Việt Nam nhưng bộ môn này đã chiếm trọn cảm tình của các bạn trẻ. Đặc biệt, trong thời gian mùa hè nắng nóng thì đây quả thực là một bộ môn hết sức tuyệt vời, vừa giúp xua tan đi cơn nóng mùa hè, vừa có thể trải nghiệm, khám phá phong cảnh thiên nhiên.

Hồ Tây là một địa điểm quen thuộc với người dân nói chung và giới trẻ Hà Thành nói riêng. Nơi đây đã trở thành một địa điểm không thể không nhắc đến khi nói về Hà Nội. Ngắm hoàng hôn hay đi dạo quanh Hồ Tây là thú vui vô cùng tuyệt vời. Thời gian gần đây, các bạn trẻ còn chèo SUP trên hồ Tây. Đây là hoạt động thể thao rất thú vị, một mặt giúp rèn luyện sức khỏe, một mặt giúp các bạn trẻ cảm nhận được nét đẹp, khám phá những điều mới mẻ ở Hồ Tây thông qua hoạt động chèo thuyền.

Cùng với ván SUP và khung cảnh đẹp tuyệt đầy lãng mạn nơi hồ Tây, rất nhiều bạn trẻ đã cho ra đời những bộ ảnh cực chất, cực đỉnh. Nhìn vào những tấm ảnh này, ít ai nghĩ đến ở Hồ Tây lại có thể có những góc chụp chất đến như vậy.

Qua chiếc ván SUP được làm bằng cao su hoặc nhựa composite, dài khoảng 3-4m, các bạn trẻ sẽ ngồi trên những chiếc ván SUP này lướt trên mặt nước, hòa mình cùng gió, cùng thiên nhiên đất trời thoáng đãng. Mỗi chiếc SUP này có trọng lượng chỉ 7-8kg và có thể đi được từ 1-2 người. Nếu muốn đi nhiều người hơn thì có thể chọn ván SUP có kích thước to hơn.

Nếu muốn thử thách bộ môn thể thao thú vị này và tự tạo cho mình những tấm ảnh thật chất, hãy thử đến hồ Tây để trải nghiệm nhé.

Lướt Ván Diều – những điều bạn cần biết

Lướt ván diều – tên tiếng Anh là  kitesurfing, đây là bộ môn thể thao dưới nước nổi tiếng và được nhiều người yêu thích trên thế giới. Gần như bất cứ quốc gia có biển nào cũng đều chơi bộ môn này bởi sự hấp dẫn khó cưỡng của nó. Có khá nhiều cuộc đấu chuyên nghiệp về lướt ván diều được tổ chức trên toàn thế giới.

Lướt ván diều tại Việt Nam

Việt Nam là một quốc gia có bờ biển dài với những bãi biển đẹp vô cùng thơ mộng. Lướt ván diều mới du nhập về Việt Nam, dù chưa phổ biến nhưng đang dần được nhiều người biết đến hơn, tham gia và chơi bộ môn thể thao này. Trong đó Mũi Né là nơi có phong trào chơi lướt ván diều khá phát triển.

Lướt ván diều là bộ môn như thế nào?

Để chơi bộ môn này bắt buộc phải có chiếc diều, ván, thanh điều khiển cùng chiếc đai. Người chơi đứng trên chiếc ván, điều khiển con diều và nhờ vào sức gió sẽ kéo con diều và mình bay lên. Đây là trò chơi khá mạo hiểm và không dành cho những người yếu tim. Người chơi có thể thực hiện các động tác nhào lộn trên không trung vô cùng đẹp mắt. Cảm giác được bay trong không trung, bay nhảy và thả toàn bộ cơ thể mình cùng gió và nước quả thực là cảm giác vô cùng đã. Chỉ cần thử một lần, đảm bảo bạn sẽ có những trải nghiệm không thể nào quên.

 Tại những bãi biển đẹp, cát trắng phau, nước biển xanh ngắt, làn gió nhẹ, thời tiết dễ chịu… thật tuyệt khi bạn có thể thả mình cùng cánh diều đầy sắc màu để có thể thoả thích hoà mình cùng với khung cảnh nên thơ này. Còn có gì tuyệt vời hơn khi có thể vừa du lịch, vừa khám phá thiên nhiên lại vừa được chơi một trò chơi hấp dẫn như thế.

Những môn thể thao dưới nước giảm cân nhanh chóng (Phần 2)

Nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả đồng thời muốn thử sức mình với những bộ môn thể thao thú vị. Hãy thử sức mình với những môn thể thao dưới nước sau:

Nhảy Zumba dưới nước

Hầu như các bạn đều biết nhảy zumba trên cạn có tác dụng tuyệt vời như thế nào đối với cơ thể. Tuy nhiên bạn sẽ càng ngạc nhiên hơn trước hiệu quả của nhảy zumba dưới nước. Cơ thể bạn sẽ phải chiến đấu để chống lại áp lực của nước khiến calo bị đốt cháy nhiều hơn, cơ bắp phải hoạt động mạnh mẽ hơn và mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh hơn.

Bơi lội

Có quá nhiều nghiên cứu và thực tế đã chứng minh hiệu quả giảm cân thần thánh của bộ môn dưới nước này. Khi bơi, bạn sẽ sử dụng đủ mọi bộ phận từ cánh tay, vai, chân… Bơi lội là một trong những bộ môn giúp đốt cháy lượng calo vô cùng lớn. Tuỳ từng thể loại bơi và cách bơi mà tác dụng đốt cháy calo khác nhau. Tuy nhiên cần chú ý khởi động kỹ để tránh bị chuột rút ở dưới nước. Còn gì tuyệt vời hơn được thoả thích vẫy vùng dưới nước lại có thể giảm cân, đẹp dáng.

Chèo thuyền

 Chèo thuyền là một bộ môn thú vị đặc biệt cho những người yêu thích khám phá. Bộ môn này đặc biệt giúp đốt cháy ở phần mỡ thừa phía trên của cơ thể bởi bạn sẽ sử dụng phần vai, tay, thân trên để chèo thuyền lướt trên mặt nước. Đây cũng là bộ môn giúp rèn luyện sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể. Đặc biệt với bộ môn này, bạn có thể ngắm cảnh và khám phá những cảnh đẹp thiên nhiên sông nước.

Những môn thể thao dưới nước giảm cân nhanh chóng (Phần 1)

Thể dục thể thao ngoài tác dụng nâng cao sức khoẻ còn có tác dụng giảm cân, cho thân hình săn chắc, body quyến rũ. So với các bộ môn trên cạn thì thể thao dưới nước có tác dụng lớn hơn rất nhiều đối với việc giảm cân. Với áp lực của nước tác động lên toàn bộ cơ thể sẽ giúp hiệu quả giảm cân cao hơn.

Sau đây là một số bộ môn thể thao dưới nước có tác dụng giảm cân vô cùng nhanh chóng và hiệu quả.

Lướt sóng

Nhắc đến môn lướt sóng, người ta sẽ nghĩ ngay đến bộ môn vô cùng hấp dẫn khi có thể lướt trên mặt nước, trải nghiệm sự phấn khích đến tột cùng. Bạn sẽ phải tập trung cao độ để có thể điều khiển tấm ván của mình lướt trên mặt sóng. Với bộ môn này bạn phải sử dụng hầu hết mọi bộ phận trên cơ thể như tay, vai, cơ bụng, chân. Đây là bộ môn có sự kết hợp tuyệt vời giữa toàn thân và tim mạch. Nếu là một người yêu thích sự mạo hiểm và mong muốn có thân hình đẹp thì hãy đừng bỏ qua bộ môn thú vị này.

Trượt nước

Trượt nước là bộ môn thể thao dưới nước yêu cầu sự kiểm soát cân bằng, bạn sẽ phải hóp bụng thường xuyên và ngồi xổm. Trượt nước là bài tập tuyệt vời để luyện tập cho cơ bụng và cơ đùi. Không chỉ đốt cháy được calo khá lớn mà bộ môn này còn giúp cho bạn có đôi chân thon gọn hơn và vòng eo mê người. Bạn sẽ ngạc nhiên vô cùng trước tác dụng của nó đối với cơ thể chỉ trong một thời gian ngắn.